🛠️ 自律工具

10 个实用工具，助你提升自律能力

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番茄工作法

25 分钟专注 +5 分钟休息

🌬️

呼吸练习

4-7-8 呼吸法放松身心

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待办清单

记录每日必做事项

📊

习惯追踪

可视化习惯养成进度

🧘

冥想计时

专注当下，提升觉察力

💧

喝水提醒

定时提醒补充水分

🤸

拉伸提醒

久坐后活动身体

📖

阅读计时

培养每日阅读习惯

😴

睡眠提醒

规律作息，早睡早起

🙏

感恩日记

记录每天的小确幸